苦手なパソコンをしてると、疲れた時に「伸び」をします。
疲れたら身体をギュと縮みながら、伸びませんか？
ギュとせずに伸びても、気持ち良く伸びて無いと感じませんか？
ギュとしながら伸びる事が遠心性収縮だと思います。
この動作は、無意識に全身を繋げて「伸びたものは縮む」という事でないでしょうか？
あと、伸びる時は、どこかの部位が接地して伸びてると感じませんか？
テンセグリティに例えると、ゴム部分は伸ばされており、ストローとゴムが接触してる箇所は
固定されてます。（テンセグリティはゴムが引っ張り合って形成されてます）
固定されてます。（テンセグリティはゴムが引っ張り合って形成されてます）
テンセグリティを地面に固定して、引っ張ってみると、全てが繋がって作動してます。
ゴムとストローの接触箇所（繋がり）があるから全ての部位が、伸びても縮む事ができる。
テンセグリティは、もともとゴムが縮もうとして形成されているから、身体のギュは無いと思います。
例えば、椅子に座って伸びをすると…。
（意識して伸びるのではなく、難しいけど自然に伸びるイメージ）
（意識して伸びるのではなく、難しいけど自然に伸びるイメージ）
①お尻だけ接地して「上に」伸ばす。
②お尻を「上に」伸ばしながら＋背中を背もたれに軽く接触して、後斜め「上に」伸ばす。
腕は自然に動くがまま、気持ちよく自由に動かして下さい。（できるなら一系の位置）
身体の伸びの後に、腕がついてくる感じだと思います。
この感覚がウォーミングアップの①と②に当たるのではないでしょうか？
でも、手を持たれると、肘か肩に力が入って自然な伸びができないんですけど…。
あとは身体を繋げる順番というか、足裏からの流れ。
コレが本当に難しく、この感覚の「答え合わせ」をするには、塾長に持ってもらうか、院生に持ってもらう事が近道だと思います。
自分には①と②が解っても、まだ③④があるので、ゴールは遠いです。
最近のウォーミングアップは下半身の筋肉痛がひどくなり、院生の方に相談してみると、身体を鍛えた方が良いとアドバイスを頂きました。
ただし通常の筋トレとは違うそうです。
こう言った相談もできるようになります。
一度、体験に来てみてはいかがでしょう(^^)。