前回は手と足の「指先」先端まで意識する練習でした。
今回は、椅子に座ってグー／チョキ／パーと声を出しながら「リズミカル」に動かす練習です。
三点バランスは、立って練功するのが基本ですが、椅子に座っていてもできます。
と言うか、「どんな体制からでも出来る様にしなさい」と塾長は仰います。
1. 背もたれのある椅子に座って、足を上げ、腕はリラックスをして、だらんと力を抜いて下にぶら下げてください。
2. その体制で、「グー／チョキ／パー」と声を出しながら「リズミカル」に動かす。
3. 徐々に手指と足指「グー／チョキ／パー」を早くしてゆきます。
4. 早く動かすと、手指と足指の「グー／チョキ／パー」がバラバラになってきませんか？バラバラでOKです。
「グー／チョキ／パー体操」は指先へ意識を向ける訓練なので、グーでもパーでも何でも良いんです。
5. 背もたれにもたれながら、同時にだらんと落としていた腕を「グー／チョキ／パー」をしながら少しずつ上げてみて下さい。
6. 手足の「グー／チョキ／パー」をやりながら、後ろに倒れるギリギリまで攻めてください。
7. 腹筋は使いません。
ただ、上げてゆく手とバランスをとりながら倒れるギリギリまで重心を移動。
8. その感覚が掴めたら、椅子を横にして（背もたれが無い状態）「７」を練習してください。
ギリギリまで攻めたら手をストンと下に落としてください。
（後ろに倒れて、後頭部や背中を打ちますので怪我をしない様にしてください。
ベッドで練習した方が安心して転倒できるので安全です。）
9. 後は、オンライン講座で３点バランスの原理を詳しく紹介されています。
一般YouTubeで紹介している動画はほんの一部です。
もっと詳しく知りたい方はオンライン講座をお勧めします。