まず最初に合気の基本的なからだを作るため、背骨揺らしを教わる。背骨の一つ一つを丁寧に動かし可動域を広げる（ここまでは普通に理解できる）
次に皮膚感覚を磨き（ここから難易度が上がる）、さらに次の段階でからだの内部感覚を磨く。（ものの本で読んだ達人の領域）
最終的には外部感覚研ぎ澄ます（超人の域．．．）、とのこと。すでに基本でかなり奥が深い。つかめないものがどんどん増える．．．
とにかく合気では内外とも感覚をとにかく繊細に研ぎ澄ますことが必要らしい。
動かすこと自体はこれまでもある程度内部の動きは意識してので、その感覚も意識しながらとりあえずやってみる。比較的簡単に、できない…。一つ一つを丁寧にというのがあらためて行うと非常に難しい。いかに自分のからだが思い通りに動かせていないかが実感できる。
縦の動きから横、捻転、開放と進む。ただこの動きは完璧にできないながらもふとした瞬間にからだの心地よさがあるのと同時に、だんだん背骨から腕や足が動かせるような感覚がある。この感覚は他にもつながりそうな感じがあるので意識しながら背骨揺らしを続けてみたい。
by kaz